¿Es cierto que se puede adquirir un nuevo hábito en 21 días? No estoy seguro si es un hecho científico, pero al parecer la primer persona que afirmó que los hábitos se forman en 21 días fue el doctor Maxwell Maltz, autor de un famoso libro llamado Psycho Cybernetics, publicado en 1960.
Maxwell Maltz inicialemente era cirujano plástico y se dio cuenta que sus pacientes tardaban 21 días para dejar de sentir sensaciones fantasma después de alguna amputación. A partir de ahí inició un estudio en donde determinó que sus pacientes se tradaban 21 días en crearse un nuevo hábito siempre y cuando no se omitiera ni un solo día.
Esta misma teoría la aplicaba en sus pacientes antes de que se realizaran una cirugía para mejora de autoestima y cambio de la percepción de su imagen, teniendo como resultado que muchas cirugías ni siquiera se realizaran.
Los hallazgos de Maltz se aplican no únicamente a la parte física sino también en la parte emocional, como la perdida de un ser querido, o incluso en asuntos tan comunes como el cambio de residencia o de empleo.
La idea central consiste en tomar 15 minutos al día para cualquier nuevo hábito que se desee tener es importante realizarlo a la misma hora en el mismo lugar. Es útil utilizar todos los sentidos a fin de incluir imágenes, sonidos, olores y sabores, además de sentimiento a fin de reforzar la imagen que se llega a asociar el mismo hábito. Si por alguna razón se salta algún día, es importante continuar hasta que se cumplan los 21 días.
Hay una reseña interesante en Google Answers acerca de Maxwell Maltz.
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